Travailler son shoot

exercice shoot baskethypeC'est quand on regarde les meilleurs shooteurs au monde que l'on comprend que la gestuelle du shoot est très importante dans la précision du tir. C'est pour cela qu'il est important de bien la travailler, mais en fonction de l'âge et de l'expérience on ne la travaillera pas de la même manière. C'est quand on est dans ses premières années de basket  qu'il faut se concentrer à 100% sur la gestuelle, la mémoire du muscle pour le shoot  n'est pas encore formée donc toujours changeable. Un joueur qui joue depuis plusieurs années aura plutôt intérêt à se concentrer sur 1 défaut parasite à la fois. (Pour une explication vidéo sur la mécanique du shoot, cliquez sur la photo ci-contre)

Par contre on ne devient pas le meilleur des shooteurs seulement grâce à une bonne gestuelle: ce qui fait la différence c'est la fréquence à laquelle on travaille son shoot. Pour être un bon shooteur, il est important de beaucoup s'entraîner à travers de nombreuses séances variées. Plus vous travaillerez votre shoot, plus il s'améliorera. Ray Allen en est le parfait exemple, tous les jours le All Star NBA réalise au moins 200 shoots.

Dans cette section vous trouverez de nombreuses vidéos de shoot.  

 

 

 

TRAVAIL TECHNIQUE


mécanique du shoot Comment shooter avec Ludovic Chelle Pro B

Exercice mécanique 01 Mécanique du shoot avec Raphaël Desroses (Pro B)

Travailler les appuis des sorties décran Tutoriel pour comprendre comment travailler les appuis des sorties décran.

SERIES DE SHOOTS


Shoot après petite course Shoot avec petite course. Exercice de shoot réalisé avec Ludovic Chelle (HTV Pro B)

Shoot de plot a plot avec appuis alternés exercice de shoot réalisé avec Ludovic (Pro B)

Shoot de plot a plot avec des déplacements latéraux Exercice réalisé avec Ludovic Chelle (Pro B)

Shoot de plot a plot avec les appuis simultanés Shoot de plot a plot appuis simultanés. Vidéo Réalisé avec Ludovic Chelle Pro B

SHOOT CHALLENGE

TOUR DU MONDE: 

Vous devez marquer depuis les 5 spots. Si vous marquez, vous avancez vers le spot suivant. Si vous ratez vous revenez au spot précédent. On peut revenir jusqu’au début. Pour finir le jeu, on doit marquer jusqu'au cinquiéme spot puis revenir.

Challenge 5 spots baskethype

LIGNES DE SHOOT:

Une ligne se compose de 5 shoots à marquer d'une distance différente comme indiqué sur le schéma. Vous devez marquer les 5 shoots de la ligne consécutivement avant de passer à la ligne d’après. Si vous ratez un shoot, vous recommencez au début de la ligne en court. Une fois que l'on fini une ligne, même si l'on rate, on ne revient pas dessus.

Challenge ligne shooting baskethype

Vous devez atteindre 10 points depuis chaque spot. Plus 1 pour chaque panier marqué, et moins 1 pour chaque panier raté. Vous pouvez vous chronométrer et essayer de battre votre temps à chaque fois.

Challenge 5 spots baskethype

Marquer 10 shoots depuis les cinq spots. Vous devez faire minimum 10/15 pour passer au spot suivant. Recommencez au même spot si l'objectif n'est pas atteint.

Challenge 5 spots baskethype 

Vous devez marquer dans l'ordre :

- un lancer franc

- un lay up

- 1 trois points à chaque spot                                    

- un lay up 

Et de nouveau un lancer franc pour finir. 

Si vous ratez un shoot, vous devez retourner au shoot précédent. Vous pouvez vous chronométrer et essayer de battre votre record. 

Challenge 8 spots baskethype

 

Vous devez atteindre 10 points à chaque spot. Plus 1 pour chaque panier marqué, et moins 2 pour chaque panier raté. Vous pouvez vous chronométrer et essayer de battre votre temps à chaque fois.

Challenge 5 spots baskethype