Travailler au poste bas

Schema mouvement poste basAu poste bas, il est important de regarder le jeu opposé dès que vous recevez la balle (et même avant parfois) pour voir les éventuelles aides défensives venir et les coéquipiers démarquer. Pour travailler cela, chaque exercice qui suit devra commencer de la même manière.

Il est en effet important de bien se placer par rapport au panier : hors de la raquette, pas trop bas vers la ligne de fond pour pouvoir réaliser tous les mouvements, et pas trop haut pour que votre mouvement soit efficace par rapport à la défense (les points sur le schéma ci-dessous vous aident à voir les placements de départ). Pour l'explication vidéo (cliquez ici)

Si personne ne peut vous faire de passe, lancer vous la balle et récupérer la fermement en sortant vos coudes tout en regardant à l'opposé ; puis commencez votre exercice. Chaque série comporte 10 shoots marqués de chaque côté du panier. 

 

MOUVEMENT POSTE BAS


Bien prendre sa position au poste bas avec Alexis Ajinca (NBA) et Nianta Diarra (Pro B) Vidéo montrant comment bien prendre sa position au poste bas.

Attaquer dos au panier et finition hook avec Victor Traoré (Pro B) Voici une vidéo montrant comment attaquer dos au panier.

Le reverse avec Victor Traoré (Pro B) comment réalisé un reverse au poste bas.

Le up and under avec Victor Traoré (Pro B) mouvement qui consiste à faire une feinte de shoot puis a rajouter un appuis.

Le spin move avec Victor Traoré (Pro B) Voici une vidéo qui montre comment enrouler son joueur ligne de fond au poste bas.

Parade du spin move avec Victor Traoré (Pro B) Voici une vidéo qui montre la parade du spin move (l'enrouler ligne de fond au poste bas).

Joueur face au panier part 1 avec Victor Traoré (Pro B) attaque milieu

Jouer face au panier part 2 avec Victor Traoré (Pro B) attaquer la ligne de fond

Jouer face au panier part 3 avec Victor Traoré (Pro B) feinte vers le milieu puis attaque ligne de fond

EXERCICES POSTE BAS

Video list not found