Les étirements

Tout le monde sait qu'il est important de s’étirer après les entrainements, mais la plupart du temps cette partie de la récupération est lésée par beaucoup de sportifs. Après une longue séance d'entraînement, le tapis d'étirement est le dernier endroit où la plupart des gens veulent aller. Mais il est toujours bon de consacrer au moins quelques minutes à l’étirement afin de libérer les tensions de vos muscles et de les détendre. Le fait d'étirer les principaux groupes musculaires augmente le flux sanguin et la circulation, ce qui réduit les douleurs musculaires. Cela vous aide aussi à avoir une meilleure posture et un meilleur alignement. Il ne faut pas oublier que beaucoup de petites douleurs que vous ressentez après des entrainements intenses sont liées au manque d’étirement: cela nuit à l'efficacité des prochaines séances d'entraînement et conduit à des blessures sur le long terme.

La plupart des professionnels du sport recommandent un étirement d’au moins 10 minutes à la fin d'une séance d'entraînement, mais aujourd’hui c’est vrai qu’il y a beaucoup de controverse sur le sujet. Certains préconisent d’attendre au moins 1 a 2h après votre séance (c’est notre cas), d’autre vous diront que c’est mieux de s’étirer le matin au réveil. Nous vous conseilleront donc juste de vous testez et de voir ce qui vous convient le mieux, mais ce qui est sûr c’est que les étirements restent nécessaires pour bien récupérer quand on pratique le basketball de manière intense.