La cryothérapie

La cryothérapie est une méthode qui a fait ces preuves des siècles durant, cette technique est  surtout utilisé en cas de petites douleurs ou de blessures (entorses, tendinites, claquages, etc…). Mais pour les personnes pratiquant beaucoup de sport a intervalles rapprochées, la cryothérapie peut vous aider a récupérer plus rapidement. La façon la plus simple d'utiliser la cryothérapie est soit d'utiliser des vessies a glace, soit de de se mettre dans un bain d'eau glacée. Très souvent utilisés par les kinésithérapeutes suivant les sportifs de haut niveau, les bains de glace optimisent la récupération d’un sportif. En effet, durant un effort physique intense et prolongé, des micro-traumatismes se développent dans les fibres musculaires provoquant certaines douleurs : crampes, courbatures, etc... voici comment le froid aide a la récupération. 

Les effets des bains de glace

Effets bains de glace

Objectifs des bains de glaces

- Produire un traitement antalgique,
- Réduire l’œdème musculaire,
- Éliminer les déchets musculaires hors des tissus affectés,
- Diminuer l’activité métabolique et ralentir les processus physiologiques.

Comment faire un bain de glace chez soi

comment faire un bain de glace

 

Astuce: Si vous n'avez pas de baignoire a disposition chez vous, vous pouvez toujours utiliser une grande poubelle propre.