Exercices offensifs

• Match 5 contre 5 à thèmes. C’est un match en 21 points. Pour les 7 premiers points les joueurs ne sont pas autorisés à dribbler du tout, de 7 à 14 points, les joueurs sont autorisés à faire un dribble, puis de 14 à 21 points les joueurs peuvent dribbler autant qu’ils le souhaitent. Durant cet exercice, les points ne peuvent être comptés que si tous les joueurs ont franchi la ligne médiane (il y n’y aura donc pas, ou très peu, de contres attaques). 

• 3 contre 3 tout terrain en continuité sans dribbler ou se faire des écrans. L’équipe qui commence avec le ballon part de sa moitié de terrain et essaye d’aller marquer sans jamais dribbler ou se faire des écrans pour se libérer l’un l’autre. L’équipe en défense a le droit de défendre tout terrain. S’il y a plus de 2 équipes, les rotations s’effectuent une fois le panier marqué, l’équipe qui marque reste en attaque, la nouvelle équipe rentre pour défendre sur le panier opposé. Cet exercice développe le mouvement sans ballon, le démarquage, la dureté, et la vision de jeu.

• Par groupe de 5, tous les joueurs de l’équipe doivent marquer en phase de contre attaque pour que l’exercice se termine. L’exercice commence par une remise en jeu (seulement les postes 4 et 5 font les remises en jeu) et tous les joueurs se dépêchent de courir pour une contre attaque en restant dans leur couloirs et places respectives comme indiquer sur le schéma. Pour que les paniers soient validés, tous les joueurs doivent avoir au moins franchis la ligne médiane. Cet exercice travail le placement sur le terrain en phase de contre attaque, et le cardio.

Entrainements-collectifs-exercices offensifs-schema2 • Cet exercice travail la pose et l’utilisation de l’écran non porteur du ballon. Il faut au minimum 4 joueurs pour réaliser cet exercice. Placez trois lignes pour cet exercice, une ligne derrière chaque position. Position 2 passe la balle au joueur position 1 et va faire un écran pour position 4 sur le joueur position 3. Le joueur devra faire l’écran au niveau des lancers francs. Donc si le défenseur suit, l’attaquant curl au panier. Si le défenseur est pris dans l’écran, l’attaquant shoot en tête de raquette (2 points ou 3 points). Si le défenseur anticipe et saute l’écran, l’attaquant flair (le joueur position 2 devra alors repositionner son écran). Il est impératif pour l’attaquant de courir afin de pouvoir utiliser l’avantage de l’écran. Pour les rotations, on va dans le sens des numéros de position, donc  1 on fait la passe, puis 2 on pose l’écran, 3 on défend, et 4 on attaque. Après 4 revient en 1.   Entrainements-exercices offensifs-collectifs-schema3

• 3 contre 2 en continuité. L’exercice commence avec 3 joueurs d’un côté du terrain qui ont la balle, 2 joueurs de l’autre coté du terrain qui défendent, et le reste des joueurs formeront 2 lignes en dehors du terrain sur les points 1 et 2. Il n’y a pas de rebond à jouer, l’attaque n’est autorisée à shooter qu’une seule fois. Une fois le shoot tiré sur l’équipe qui attaque 1 joueur va rejoindre la ligne en dehors du terrain tandis que les 2 autres restent défendre, en même temps les 2 défenseurs ainsi qu’un joueur d’une ligne extérieurs partent en attaque contre 2 autres joueurs de l’autre côté du terrain. L’exercice s’arrête quand 20 ou 30 points auront été marqués en tant qu’équipe. Une variante de l’exercice consiste à enlever 1 point pour un shoot raté, et moins 2 points pour une balle perdue.  Le but de l’exercice et d’aller le plus rapidement possible en essayant de jouer sur le surnombre et en étant agressif. Après un panier marqué ou un rebond, une relance rapide devra être effectuée avec le joueur qui attend sur les côtés. Mettez un point d’honneur à ce que tout ce passe vite durant cet exercice.

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• Deux équipes face à face en dehors du terrain au niveau de la ligne médiane. Les oppositions meneur contre meneur, ailier contre ailier etc… les joueurs partent chacun vers un panier. Le premier joueur qui marque un 2 points dans la raquette, un 2 points en dehors de la raquette, et un 3 points remporte le point pour son équipe.

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• C'est du 2 contre 2 avec 1 joueur qui a du retard. Les deux équipes se tiennent face à face en dehors du terrain au niveau de la ligne médiane. Pour le début de l'exercice, 2 joueurs avec le ballon se tiennent sous le panier et commence à attaquer vers le panier adverse. Une fois que le premier joueur franchi sa ligne des 3 points le premier défenseur va toucher le rond centrale avec le pied et va en défense, une fois que le deuxième joueur franchi sa ligne des 3 points le deuxième joueur fait le tour du plot A et va défendre.

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