Échauffement

• 5 passes : par groupe de trois, tout en avançant, le passeur du milieu fait une passe à droite puis la récupère, une passe a gauche la récupère, et fait une passe au joueur de droite qui finira au lay up. Une fois le panier marqué le prochain groupe part.

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• 3 passes : par groupe de trois toujours, le joueur du milieu fait une passe à droite ou à gauche, pendant ce temps, l'autre joueur cours jusqu'au panier. Le joueur du milieu récupère la balle et fait la passe au joueur qui a couru pour finir au lay up. Une fois le panier marqué le prochain groupe part.

• 2 passes : toujours par groupe de trois, le joueur du milieu fait une passe a droite et cours jusqu'au panier pour récupérer le rebond. Le joueur de gauche court jusqu'au panier pour finir au lay up. Le joueur de droite fait la passe au joueur qui a couru et court pour finir dans la  zone à trois points.

• Le coach se met en fasse des joueurs et au fur et à mesure qu’il montre une direction les joueurs doivent réagir le plus rapidement possible. Quand le coach pointe son doigt vers la droite, les joueurs doivent faire des pas chassés vers la droite.

  • Il pointe la gauche = pas chassés vers la gauche
  • Il pointe le haut = grands sauts
  • Il pointe vers le bas = pompes
  • Il pointe devant = course en arrière
  • Il pointe derrière = course en avant

Vous pouvez ajouter des variantes à cet exercice, par exemple, quand vous montrez votre poing les joueurs simulent un passage en force, ou crient quelque chose en sautant. 

• Les joueurs se mettent par deux et essayent de toucher l’épaule opposée de l’autre joueur sans se faire toucher. 1 point chaque fois qu’on touche l’épaule de l’adversaire sans se faire toucher. 30 secondes d’exercice, puis changer d’adversaire (3 fois 30 secondes sont assez pour cet exercice).

• Les joueurs se mettent par deux et essayent de toucher l’intérieur du genou opposé du coéquipier. 1 point à chaque fois qu’on touche l’autre joueur sans se faire toucher. 30 secondes, puis changer d’adversaire (3 fois 30 secondes sont assez pour cet exercice).

• Jeu avec deux équipes de cinq. L’équipe qui a le ballon doit éliminer tous les joueurs de l’équipe adverse en les touchant avec le ballon. Il est interdit de se déplacer avec le ballon. Pour éliminer un joueur, on doit recevoir la balle une fois prés du joueur et le toucher avec le ballon. Il est interdit de lancer la balle. Une fois tous les joueurs éliminés, on prend le temps, et on recommence avec l’autre équipe. 

 • Tous les joueurs doivent avoir un ballon et rester sur une moitié de terrain. Le but est de dribbler dans la moitié de terrain et essayer de faire perdre la balle aux autres joueurs sans perdre son ballon. Si on perd le contrôle de la balle, on est éliminé, si on sort des limites du terrain, on est éliminé. On commence dans la moitié du terrain et on réduit en fonction du nombre de joueurs restant. On commence avec la moitié du terrain, puis la zone des trois points, puis la raquette, et pour finir le rond de la raquette.

• Tous les joueurs prennent un ballon est se mettent sur une moitié de terrain. Choisissez 2 joueurs qui doivent éliminer les autres joueurs tout en se tenant la main. Pour éliminer un joueur il faut lui faire perdre la balle, ou le faire sortir des limites du demi-terrain. Le groupe de deux doit éliminer 3 joueurs avant de changer. Les mains doivent être tenues au moment de l’élimination d’un autre joueur, il est interdit de pousser un joueur avec les mains ou d’utiliser les jambes.