Récupération et performance

Recuperationperformance

Bien souvent négligée, la récupération est un élément clé dans la performance d’un sportif.

En effet, un joueur peut pratiquer tous les meilleurs exercices possibles dans l’optique de progresser, si son programme de récupération n’est pas adapté aux types d’efforts physiques qu’il réalise, cela ne servirait à rien et augmenterait les risques de surentraînement.

Le phénomène du surentraînement s’engendre à cause d’une activité sportive trop poussée sans phases de repos adaptées. Il peut être préjudiciable pour le sportif car il affaiblit le corps et augmente le risque de blessure, ce qui entraînera des contre-performances bien en dessous de son potentiel. Aussi, psychologiquement, le surentraînement peut amener une perte totale de motivation chez le sportif.

Il est donc important d’inclure de bonnes phases de récupération dans un programme d’entraînement dépassant 8h par semaine (selon des études).